RELAJACIÓN 15 MINUTOS

Un espacio para bajar el volumen de la mente y llevar nuestra atención de vuelta a nuestro interior.

Es bueno controlar la mente: 
difícil de dominar, voluble y tendente a posarse allí donde le place.
 Una mente controlada conduce a la felicidad.
 "Dhammapada"

Aprender a entrenar la mente

A menudo los pensamientos nos tienen absortos en sus intereses, y no nos dejan ver con claridad, escuchar ni enterarnos de lo que esta sucediendo en ese preciso instante. Entrando en bucle una y otra vez sin dejarnos disfrutar, de un buen café, una maravillosa persona, un cielo estrellado etc….

Por eso es necesario soltar y decir ¡BASTA! vamos a parar y centralizar el foco de atención en otra cosa, y así dejar de divagar y centrarnos en nuestro interior.

Consiguiendo una relajación del cuerpo y calma mental.

Meditando en el color

Desde el punto medio de la frentre conectaremos con la respiración, que la iremos coloreando, hasta que el color se libere y lo envuelva todo.

• Ayuda a ganar concentración
• A calmar la mente
• Liberar estrés
• Mayor consciencia del momento presente
• Combatir el insomnio

Sientate en un lugar tranquilo, cierra los ojos, desconecta para conectarte y siente.

Espero que disfrutes de esta sesión y que tranquilice tu mente.

Muchas gracias por llegar hasta aquí.

«NAMASTÉ»